مسئولیت bfs group هر گونه خرید و فروش کالا و انتقال وجه بین اعضا سایت و آگهی دهندگان بر عهده خود ایش

مسئولیت bfs group هر گونه خرید و فروش کالا و انتقال وجه بین اعضا سایت و آگهی دهندگان بر عهده خود ایشان بوده و پایگاه تخصصی بدنسازی و تناسب اندام ایران هیچ گونه نظارت و مسئولیتی بر ایشان و تبلیغات نخواهد داشت هرگونه تبلیغات از طریق پیام خصوصی  ممنوع می باشد << قوانین bfs group سایت >>
تبلیغات شما در این قسمت
تأثير گروه B در روحيه اهميت مصرف ويتامين هاي ب ـ كمپلكس از ميان همه ويتامين هايي كه براي سلامتي بهينه و كسب عضله مهم هستند B كمپلكس (چندين ويتامين كه با يكديگر گروه بندي شده اند زيرا داراي خواص مشابه منابع طبيعي يكسان و عملكردهاي فيزيولوژيك مشابه مي باشند) مهمترين تأثير را بر روي بدنسازان دارد. B كمپلكس شامل 8 ويتامين B (علاوه بر چهار ويتامين B غيررسمي) مي باشد كه همه آنها محلول در آب هستند و مي توانند به عملكردهاي معين كمك كنند. وضعيت قابليت حل آنها شبيه ويتامين C به اين معنا است كه آنها در آب موجود در بدن تحليل مي شوند و از طريق ادرار دفع مي شوند. با اين وضعيت پس نياز است كه ويتامينهاي B با توجه به يك منبع پايدار مصرف شوند تا هميشه اين اطمينان وجود داشته باشد كه در بدن به سبب كسب حداكثر منافع موجود مي باشند. در مصرف ويتامين هاي B (در فرم مكمل) هرگز نبايد زياده روي شود. چون ممكن است زياده روي در مصرف اين گروه از ويتامين ها منجر به ناراحتي هاي قلبي و ساير ناراحتي ها شود. چرا به ويتامين B نياز داريم همه ويتامين هاي B به بازي يك نقش اساسي در تسهيل فرآيندهاي متابوليك مي پردازند. bfs group اگرچه ويتامينهاي B به صورت انحصاري در روشهاي معيني عمل مي كنند اما به هر حال مداخله خانواده ويتامينهاي B در عملكردهاي متفاوت منجر به حفظ سلامتي و رشد مي شود. بنابراين اگر چه ويتامينهاي B يك كمپلكس هستند مهم است كه آنها را به صورت مجزا و با توجه به تأثيراتي كه بر روي نيازهاي ما دارند مورد شناسايي قرار دهيم. عملكردهاي فوق العاده ويتامينهاي B شامل تبديل غذا به سوخت به منظور اهداف توليد انرژي و ابقاي عملكرد سيستم عصبي مي باشند. ويتامينهاي B همچنين به حفظ سلامتي سيستم قلبي كمك مي كنند. معرفي خانواده B اسيد فوليك (B-9) : خطر حمله قلبي را به وسيله پايين آوردن هوموسيستين كاهش مي دهد. هوموسيستين يك اسيدآمينه حاوي سولفور مي باشد كه به صورت نزديكي با اسيدآمينه ضروري متيونين و سيستين مرتبط مي باشد. كولين: ممكن است به مداواي اختلالات دوقطبي كمك كند. پژوهشگران دانشكده پزشكي دريافته اند كه كولين در تركيب با ليتيوم مي تواند به مداواي اختلالات دوقطبي در بيماري هاي رواني كمك كند. اين ويتامين همچنين در مداواي بيماري bfs group ضدافسردگي شناخته شده است. ويتامين B-6 (پيروكسيدين): اين ويتامين مي تواند به سبك كردن حالت تهوع در خانم هاي بارداري كمك كند. ريبوفلاوين: نشان دهده شده كه به مرمت آسيب هاي DNA مي پردازد و در افزايش تشخيص افراد سالخورده نقش مهمي را بازي مي كند. ويتامين B-12 : نشان داده شده است كه در افزايش تشخيص در افراد (به ويژه افراد سالخورده) نقش مهمي را بازي مي كند. در حقيقت در حدود 42% از افراد بزرگسال به لحاظ كمبود ويتامين B-12 در رنجند و اين مسئله اغلب به عنوان نشانه طبيعي سالخوردگي اشتباه گرفته مي شود. همانطور كه ذكر شد منافع عمده ويتامينهاي B در حفظ و ابقاي سلامتي قلب سيستم عصبي توليد انرژي و سرخوشي روحي مي باشد. پس به اين جهت به بررسي به بيشتر اين خانواده مي پردازيم. 1. تيامين (B-1): تيامين به تبديل مواد غذايي به انرژي كمك مي كند. به ويژه كه منجر به افزايش عملكرد روحي و ذهني مي شود. غلات به ويژه گندم مغزهاي روغني و حبوبات به لحاظ تيامين غني هستند. 2. ريبوفلاوين (B-2): ريبوفلاوين كليد حياتي ديگري در تبديل مواد مغذي به انرژي مي باشد. اين ويتامين همچنين bfs group نقش بسيار حياتي را در توليد سلولهاي قرمز خون بازي مي كند. علاوه بر موارد فوق در عملكرد بهتر سيستم ايمني تنفسي و هاضمه بسيار مؤثر مي باشد. شير و پنير از جمله مواد مغذي هستند كه داراي ميزان قابل توجهي ريبوفلاوين مي باشند. 3. نياسين (B-3): نياسين در بيش از 50 فرآيند متابوليكي bfs group نقش دارد بنابراين يكي از مهمترين اعضاي گروه خانواده ويتامينهاي B مي باشد. عملكردهاي عمده نياسين عبارت از توليد هورمون سم زدايي تنظيم كلسترول و توليد انرژي مي باشد. نياسين مي تواند به دو طريق كسب شود يا كه به صورت مستقيم از غذاها به دست بيايد يا كه از طريق تجزيه و تحليل پروتئين در اختيار ما قرار بگيرد. تريپتوفان يك اسيد آمينه كليدي و مسئول توليد نياسين مي باشد. اگر شخص به اندازه كافي بخورد به كسب تريپتوفان كافي نائل مي آيد و نيمي از نياسين مورد نياز خود را در واقع به دست مي آورد. باقي آن را مي توان از طريق مصرف غذاهاي غني از نياسين به دست آورد. غذاهاي غني از نياسين شامل: جگر سينه جوجه تن و شير مي باشند. 4. اسيد پانتوتنيك (B-5): يكي ديگر از ويتامينهاي خانواده B مي باشد كه يك نقش حمايتي در توليد انرژي و هورمون دارد. همچنين در توليد سلولهاي قرمز خون نيز نقش مؤثري را دارد. اين وبتامين را مي توان از طريق يك رژيم غذايي كه به خوبي متعادل شده به دست آورد. 5. پيروكسيدين (B-6): يك اسيدآمينه بسيار مهم در فرآيند پروتئين سازي مي باشد و به همين جهت اين عضو خانواده براي بدنسازان به ويژه نقش بسيار مهمي را بازي مي كند. پيروكسيدين كار مي كند تا اسيدهاي آمينه را به پروتئين تبديل كند علاوه بر آن به ساختن 60 آنزيم متفاوت نيز كمك مي كند كه در عملكردهاي بيولوژيكي بدن نقش هاي مهمي را دارند. عملكردهاي فوق العاده پيروكسيدين شامل ابقاي عملكرد قدرتمند سيستم ايمني و يك قلب سالم مي باشد. همچنين در زايل كردن بيماري افسردگي نيز بسيار مهم است. كمبود پيروكسيدين مي تواند منجر به ايجاد اختلالات پوستي عصبي گيجي و بي خوابي شود. پيروكسيدين در بسياري از مواد غذايي مورد مصرف فراوان است. منابع عمده شامل: جگر برنج قهوه اي ماهي و غلات مي با